سریع ترین راه کاهش وزن بدون ورزش و قرص لاغری(صد در صد تضمینی)

2 ماه پیش
کاهش وزن

تقریبا می تونم بگم، درصد بیشتر خانوم ها همیشه به صورت روزمره و مستمر با این موضوع کلنجار می روند که چطوری وزن کم کنند و لاغر شوند، چی بخورند، چی نخورند، کدام رژیم غذایی بهتر است، کدام رو باید رعایت کنند، آیا باید بروند متخصص پزشک تغذیه یا اینکه از اینترنت اطلاعات بگیرند و رژیم غذاییشون رو به بهترین نحو درست بکنند و خیلی سریع کاهش وزن و چربی داشته باشند تا بتوانند به فرم ایده آل خود برسند.

همچنین بخوانید، مضرات زنجبیل | عوارض خطرناک زنجبیل که حتما باید از آنها آگاه باشید

رژیم غذایی و کاهش وزن یا مارکت های پولساز

دوستان یک مطلبی رو که می خوام صادقانه باهاتون در میان بگذارم این هستش که رژیم های غذایی که به اسامی مختلفی معرفی می شوند در شبکه های اجتماعی و اینترنت دقیقا مثل همون تولیدات لباس، لوازم پوستی و آرایشی هستند که هر روز یک ورژن جدیدش می آید و فقط هدف پول سازی رو دارند. مثل آیفون که شما هر چند وقت یکبار، جدید و بهترش رو می توانید در بازار مشاهده نمایید، رژیم های غذایی هم هر چند وقت یک بار، با همان ساختار قبلی ولی با یک شکل جدیدی ارائه می شوند که فقط بتوانند مارکت رو در اختیار بگیرند و پول بسازند.

کاهش وزن

دوستان، ما به عنوان انسان هایی که سواد کافی داریم و در واقع به بسیاری از سوشیال مدیا و بسیاری از منابع اطلاعاتی که در اینترنت دسترسی داریم، دیگه فکر کنم هر کسی بفهمه چه چیزی برای بدنش مضر است و چه چیزی برای سلامتی خوب است. ما هر وقت غذایی می خوریم مغز ما متوجه می شود آیا این غذایی که من می خورم برای من مضر است و باعث چاقی من می شود یا با خیال راحت می تونم این غذا رو بخورم.

رژیم ساده و قابل تحمل

من مطمئنم این احساس به همه ما دست می دهد. برای همین به جای اینکه پولمان را دور بریزیم یا بریم پیش دکتر های تغذیه و رژیم های عجیب و غریب بگیریم، بهتر است که توجه کنیم به تمام منابع خوراکی که در اختیارمان قرار داده می شود. باید به صورت متعادل استفاده نماییم و سعی کنیم یک رژیم ساده و قابل تحملی که باعث کاهش وزنمان میشود برای خودمان در نظر بگیریم. اگر بتوانید باشگاه ورزشی هم بروید خیلی خوب است ولی حتی اگر به باشگاه هم نروید می توانید با خوردن چیز های استاندارد، سلامتی و وزنتان را کنترل کنید.

بدنسازی

رژیم غذایی یا یک عادت همیشگی!

بالا و پایین رفتن وزن شما به نوع تغذیه شما بستگی دارد. دوستان رزیم غذایی داشتن چیزی نیستش که برای یک مدت کوتاهی انجام بدیم و بعد زمانی که وزنتان به وزن ایده آل رسید دیگه بگید من رژیم غذایی رو کنار می گذارم و الان که وزنم ایده آل شده است هر چیزی می توانم بخورم و خیالم راحت باشد. دوست من، خیلی خوب است که متوجه بشید که رژیم سالم غذایی یک چیز مادام العمر می باشد و شما باید به صورت مستقیم و مستمر، هر روز در زندگی خودتان رعایت کنید.

دوستانی هستند که عمل جراحی می کنند و معدشون رو کوچک می کنند، برای اینکه وزن خودشان را کم کنند و وزنشان هم پایین می آید ولی متاسفانه بعد از اینکه وزنشان پایین می آید، شروع می کنند به همان رژیم تا متعادل و ناسالمی که داشتند و دوباره آن وزن بر می گردد. پس لازم است بدانیم داشتن یک رژیم غذایی یک چیز مادام العمر می باشد که باید رعایت بکنید.

مهم نگه داشتن وزن ایده آل است نه کاهش وزن

یک نکته ی دیگه هم این است که فقط کم کردن وزن نباید باعث افتخار ما باشد اگر شما چندین سال پیش دارای یک وزن خاصی بودید و همان وزن رو توانستید حفظ کنید در طول این مدت، واقعا باید به خودتان افتخار کنید این که واقعا بتوانید یک وزنی رو که چند ساله داشتید نگه دارید خودش یک کار خیلی بزرگ است و واقعا باید آفرین گفت.

حالا کسانی که اضافه وزن دارند و دوست دارند وزنشان را پایین بیاورند این که دنبال چه رژیم غذایی باشند و چیکار باید بکنند من هیچ رژیم غذایی رو توصیه نمی کنم و تنها چیزی رو به شما میگم و درمیان می گذارم که خودم انجام دادم هیچ رژیم غذایی خاصی نبوده، خودم انجام دادم و واقعا نتیجه گرفتم. البته این رژیم غذایی را شما باید به صورت موقت انجام بدید و وقتی که وزن ایده آلتان را به دست آوردید برگردید بر روی یک رژیم سالم غذایی روزانه!

کاهش وزن

برنج و نان را به مدت یک هفته قطع کنید

اگر واقعا می خواهید وزنتان با سریع ترین شکل ممکن پایین بیاید و کاهش وزن داشته باشید، باید برنج و نان را از رژیم غذایی خودتان برای یک هفته یا ده روز قطع کنید. می دونم ممکن است برای خیلی ها سخت باشد ولی اگر دنبال سریع ترین راه برای پایین اومدن وزن خودتان هستید این چیزی هستش که من انجام دادم و در عرض یک هفته انقدر وزنم پایین اومد که همه بعد از یک هفته که منو میدیدن میگفتن که چقدر لاغر شدم.

کاهش وزن

کاهش وزن

پس اگر می خواهید وزنتان به سریع ترین شکل ممکن پایین بیاید، نون، فراورده های نونی و برنج رو کاملا از غذای روزانه خودتان پاک بکنید. ممکن است در روز اول و دوم سخت باشد ولی من بهتون قول میدم که از روز سوم به این موضوع عادت می کنید جوری که وقتی می خواهید برگردید به رژیم غذایی معمولی خودتان شاید دیگه معدتان دوست نداشته باشد که نون و برنج بخورد. بعد از اینکه به وزن ایده آل خودتان رسیدید نیازی نیست که رژیم های غذایی مختلف رو دنبال کنید، شما خودتان با عقل خودتان می توانید یک رژیم غذایی سالم، ساده و خوشمزه برای خودتان داشته باشید.

یک روز در هفته غذای مورد علاقه ی خودتان را بخورید

luis quintero aoz8a7jO0QI unsplash - سریع ترین راه کاهش وزن بدون ورزش و قرص لاغری(صد در صد تضمینی)

سعی کنید در هفته یک روز رو اختصاص بدید به هر غذایی که دوست دارید و واقعا هوس می کنید، آن را بخورید و زمانی که دارید آن غذا را می خورید، سعی کنید کاملا ازش لذت ببرید. حتی اگر غذای چاق کننده ای هم باشد ولی اون لحظه ای که دارید برای لذت بدن خودتان این کار را می کنید سعی کنید به صورت کامل از خوردن آن غذا کامل لذت ببرید.

شما وقتی این کار را می کنید اثر منفی غذایی را که می خورید، بسیار بسیار پایین می آورد، چون دارید با انرژی مثبت و لذتی که از غذا می خورید، اثر آن را کم می کنید. پس همیشه یادتان باشد اگر واقعا دلتان خواست غذایی رو بخورید یا چیزی رو بخورید که به نظرتان چاق کننده است ولی واقعا از ته دل فکر می کنید که به این غذا نیاز دارید که آن را بخورید، پس با لذت کامل آن را بخورید.

در پایان

فیتنس

در کل سعی کنید رژیم غذایی خیلی خوبی را در طول روز داشته باشید. همیشه وعده ای را که می خواهید به عنوان ناهار و یا شام بخورید، حتما سالاد، سبزیجات، پیاز و یا سیر گذاشته شود. یک کاری هم که برای متابلسیم بدن خیلی عالی می باشد و باعث وزن کم کردن شما می شود، آب یک لیمو ترش رو با نصف لیوان آب معمولی قاطی بکنید و ناشتا میل کنید. هم متابلیسم بدن شما را خوب می کند هم باعث سلامتی و کاهش وزن شما می شود. ممنون که تا انتهای این مقاله همراه ما بودید نظرات خودتان را در این باره با ما درمیان بگذارید.

0/5 ( 0 نظر )
1
Avatar for AmiR
نویسنده مطلب AmiR

یک دیدگاه

  • Avatar for سارا سارا
    ۰۳ مهر ۱۳۹۸

    مطالب بسیار پر محتوا بود ، دستتون درد نکنه