افزایش قد از جمله مسائلی است که خصوصا در میان پسران و دختران نوجوان اهمیت ویژه ای دارد. بسیاری از افراد دوست دارند قد بلند داشته باشند و معمولا برای رسیدن به این هدف، دست به کارهای مختلفی می زنند. این واقعیت را باید مد نظر قرار دهید که بلند قد یا کوتاه قد بودن، حداقل به میزان ۵۰ درصد ژنتیکی و ارثی است؛ اما عوامل محیطی از جمله ورزش و تغذیه ی مناسب نیز نقش به سزایی در این زمینه ایفا می کنند. در این مطلب به برخی از مهم ترین ورزش ها و حرکات کششی برای افزایش قد نوجوانان اشاره می کنیم.
فهرست مطالب
چه ورزش هایی به افزایش قد کمک می کنند ؟
همان طور که اشاره کردیم، بلند قد بودن فقط به ژنتیک محدود نمی شود و با تغذیه ی مناسب، ورزش و فعالیت های جسمی مطلوب، افزایش قد حتی تا اوایل دهه ی سوم زندگی نیز می تواند ادامه پیدا کند. در ادامه با مجله جفت هیچ همراه باشید تا برخی از مهم ترین ورزش های مناسب برای رشد قد را بررسی نماییم.
شنا
شنا یکی از بهترین و سالم ترین ورزش هاست که در هر سن و سالی برای سلامت کلی بدن فوق العاده مفید خواهد بود. این ورزش، انعطاف پذیری کل بدن را افزایش داده و سبب تقویت ماهیچه ها می شود. افزایش قد نوجوانان نیز از دیگر مزیت های منحصر به فرد شنا در آب به حساب می آید.
بارفیکس
به طور کلی بارفیکس و سایر ورزش هایی که به صورت آویزان شدن انجام می شوند، ماهیچه های بالاتنه را تقویت کرده و استقامت بازوها را به دنبال خواهند داشت. این گونه ورزش ها برای از بین بردن چربی های اضافی بدن نیز کارایی ویژه ای دارند و موجب افزایش قد نوجوانان و جوانان نیز می شوند.
طناب بازی
اگر از جمله علاقه مندان به طناب زدن هستید، به شما تبریک می گوییم؛ زیرا ورزش بسیار مفرح و سالمی را انتخاب کرده اید. پریدن هایی که در طی طناب بازی انجام می شوند، ماهیچه های بدن را به خوبی فعال کرده و از تجمع چربی در نقاط مختلف بدن جلوگیری می کنند. پریدن و طناب زدن، حرکت سلول های بدن از سر تا پا را به دنبال دارند و روشی مطلوب و ایده آل برای رشد بدن و افزایش قد به حساب می آیند.
حرکات کششی و لمس انگشتان پا
به طور کلی اگر حرکات کششی را از سنین کودکی و نوجوانی آغاز کنید، گام موثری برای تبدیل شدن به یک فرد بلند قد و خوش اندام بر می دارید. یکی از بهترین تمرینات کششی که انعطاف پذیری پاها و ستون فقرات را به خوبی افزایش می دهد، لمس انگشتان پا می باشد. بدین صورت که روی زمین نشسته و پاهای خود را به سمت جلو دراز کنید. سپس بدن را به سمت پاها کشیده و بدون خم شدن پا و زانو، انگشت های پاها را بگیرید و لمس نمایید.
